Cách vệ sinh vùng kín trong thời kì kinh nguyệt

Trong chu kì kinh nguyệt của chị em phụ nữ thì là thời gian khó chịu và cũng là điều kiện giúp vi khuẩn gây bệnh phát triển. Lúc này cổ tử cung hé mở nên các loại vi khuẩn có thể xâm nhập được vào bên trong âm đạo gây viêm nhiễm tại đây. Chính vì thế mà chị em cần biết cách giữ vệ sinh vùng kín từ khi còn con gái để tránh bị viêm nhiễm vùng kín.

Hướng dẫn cách vệ sinh vùng kín trong thời kỳ kinh nguyệt

Hiện nay cuộc sống hiện đại và chế độ dinh dưỡng được cải thiện có thể khiến độ tuổi dậy thì của trẻ ngày càng giảm. Độ tuổi dậy thì sớm ở các bé gái ngày càng trở nên phổ biến hơn. Trong giai đoạn này thì trẻ em thường gặp khá nhiều lo lắng và ngại ngùng. Chính vì thế khi ở độ tuổi này các bé gái cần được người mẹ của mình hướng dẫn chăm sóc kỹ lưỡng để tự tin vượt qua được giai đoạn này. Một trong những điều cần lưu ý ở giai đoạn này dành cho cả các bé gái và phụ nữ trưởng thành bao gồm:

Chế độ vận động

Trong giai đoạn này, nữ giới không nên đi xa vì cơ thể rất dễ mệt mỏi. Nếu trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, bạn xuất hiện các triệu chứng đau bụng, thì cần được nằm nghỉ ngơi, chườm ấm vùng bụng dưới để giảm cảm giác đau.

Khi bước vào độ tuổi dậy thì thì các bé gái khi gần đến ngày bị hành kinh nên vận động nhẹ nhàng không nên chơi các môn thể thao đòi hỏi sức lực. Với những môn thể thao được khuyến khích tập luyện trong khi bước vào chu kì kinh nguyệt bao gồm: đi bộ nhẹ nhàng, tập thể dục tay không, bóng bàn…

Chú ý không nên tập các bài tập nặng như bơi lội, đẩy tạ vvv.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Chị em phụ nữ khi bước vào giai đoạn của chu kì kinh nguyệt cần tiến hành ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Trong đó thì cần tăng cường được các chất đạm tốt nhất là đạm động vật như thịt heo, thịt bò, tim, gan, trứng vv. Chúng có chứa khá nhiều canxi có thể giúp cho quá trình cầm máu cũng như đông máu được thực hiện một cách tốt hơn.

Bên cạnh đó các bé gái khi ở tuổi dậy thì cũng như chị em phụ nữ khi đến giai đoạn chu kì kinh nguyệt cần phải tăng cường được sử dụng nhiều loại trái cây như rau củ quả. Với những loại thực phẩm này khi được xem từ những loại thực phẩm khá lý tưởng và đặc biệt chính là các loại trái cây ngọ có thể giúp cho bạn bớt được cảm giác thèm ngọt hơn.

Cách vệ sinh vùng kín vào ngày đèn đỏ

Khi đến ngày đèn đỏ thì việc giữ vệ sinh sạch sẽ vùng kín cũng ất quan trọng. Chúng giúp cho chị em khỏe mạnh hơn và không bị khó chịu khi đến những ngày này. Các chị em phụ nữ cần phải được người lớn tuổi hướng dẫn cách vệ sinh sạch sẽ. Một số điều cần chú ý như sau:

Khi bước vào chu kì kinh nguyệt thì lượng máu kinh có khả năng ứ đọng khá nhiều trong vùng chậu cũng như các cơ quan sinh dục. Đây chính là một trong những điều giúp vi khuẩn phát triển mạnh mẽ và nhanh chóng.

Khi bước vào chu kì kinh nguyệt thì lượng máu sẽ ra khá nhiều có khi cả ngày và đêm. Lượng máu kinh sẽ thường ứ đọng lại ở âm đạo. Do đó ngay cả khi đến vùng âm hộ chúng sẽ vẫn còn có thể bị đọng lại ở đây. Chính vì thế mà chúng tạo ra được cảm giác khó chịu và ẩm ướt ngứa ngáy. Không những vậy, trong khi đi tiểu hoặc đi ngoài có thể làm tăng khả năng nhiễm vi khuẩn đối với khu vực vùng kín.

Khi các bé gái đến thời kì bị kinh nguyệt thì cần tắm rửa sạch sẽ hàng ngày. Việc vệ sinh vùng kín một cách sạch sẽ ít nhất là 4 lần/ ngày trước khi thay băng cần phải rửa một cách sạch sẽ.

Tùy thuộc vào lượng máu kinh chảy ra nhiều hay ít mà sẽ càn phải thực hiện việc rửa vùng kín và thấm khô cũng như thay băng. Khi rửa vùng kín cần thiết phải rửa bằng nước ấm sạch sẽ. Tránh dùng các loại thuốc tẩy rửa mạnh sẽ làm viêm nhiễm và ăn mòn da vùng kín mỏng và dễ kích ứng hơn.

Tùy thuộc vào điều kiện thời tiết mà các chị em sẽ có những cách để vệ sinh khác nhau. Tốt nhất khi vệ sinh vùng kín chị em nên sử dụng vòi nước lạnh hoặc dòng nước chảy để có thể rửa sạch sẽ. Tránh việc sử dụng chậy để ngâm vùng kín và rửa vì có thể làm nặng tình trạng viêm nhiễm vùng kín của cô bé này.

Sau khi rửa, bạn cần chú ý làm sạch hoặc thấm khô vùng kín. Quá trình vệ sinh vùng kín được thực hiện thường xuyên, đặc biệt sau khi đi tiểu hoặc đi ngoài.

Ngoài ra, bạn nên giữ cho quần lót luôn được khô thoáng. Nếu bạn tiểu són hoặc tiểu chưa hết thì nên thay quần lót 2-3 lần/ngày. Không nên mặc quần lót ướt để tạo môi trường ẩm ướt cho vi khuẩn có hại có điều kiện phát triển.

Chú ý thay băng vệ sinh thường xuyên khi trong giai đoạn kinh nguyệt. Việc sử dụng băng vệ sinh trong chu kì kinh nguyệt nhằm thấm hút lượng máu và không cho chúng bị ra ngoài gây mất vệ sinh. Hơn thế nữa thì bạn cũng nên chú ý đã được sử dụng thì cần được gói cẩn thận cho vào thùng rác để tránh gây mùi hôi khó chịu. Bạn cũng không nên thực hiện thụt rửa âm đạo, chỉ cần vệ sinh sạch sẽ bên ngoài.

Một chú ý nữa chính là khi bước vào chu kì kinh nguyệt thì không nên thực hiện việc giao hợp vì lúc này máu như một môi trường dễ bị viêm nhiễm vi khuẩn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý đến chế độ ăn, ngủ, nghỉ và làm việc nhẹ nhàng. Bạn nên sử dụng các loại quần quá rộng rãi thoáng mát, tránh những quần áo dày, chật đặc biệt vào những ngày nóng bức.

>>> Xem thêm: Các cách điều trị viêm âm đạo tại nhà đơn giản hiệu quả

Các phòng tránh các bệnh vùng kín

Có thể thấy sức khỏe phụ khoa là vấn đề quan trọng của hầu hết mọi chị em phụ nữ. Đây chinyhs là một bộ phậm nhạy cảm và khá quan trọng đối với sức khỏe nên cần thiết phải được vệ sinh và chăm sóc kỹ lưỡng. Việc vệ sinh đúng cách sẽ giúp tránh được các nguy cơ gây viêm nhiễm và khí hư có mùi hôi hoặc mắc các bệnh phụ khoa.

Việc sử dụng dung dịch vệ sinh là một trong những cách vệ sinh vùng kín khi có kinh nguyệt và hàng ngày. Thị trường hiện nay có bày bán khá nhiều loại dung dịch vệ sinh vùng kín có chứa nhiều chất tổng hợp và chlorine có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, nhiều sản phẩm lại còn không thể tái sử dụng gây nên tình trạng lãng phí và ô nhiễm môi trường. Vậy nên, bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những sản phẩm vệ sinh vùng kín tự nhiên vừa đảm bảo sức khỏe vừa dễ sử dụng và không làm ảnh hưởng đến môi trường.

Các sản phẩm vệ sinh phụ có thể sử dụng một lần hoặc tái chế chẳng hạn như:

Sản phẩm vệ sinh phụ nữ dùng một lần – bao gồm băng vệ sinh, băng vệ sinh tampon hay băng vệ sinh dạng ống.
Sản phẩm vệ sinh phụ nữ có thể tái sử dụng như quần lót nguyệt san, cốc nguyệt san,…
Dung dịch vệ sinh phụ nữ bao gồm các sản phẩm sử dụng để làm sạch khu vực âm hộ hoặc bên trong âm đạo.

>>> Xem thêm: Những dấu hiệu nhận biết bệnh phụ khoa sau sinh bạn nên biết

Có thể nói, trong thời kỳ kinh nguyệt, vi khuẩn có thể di chuyển từ âm hộ, âm đạo và đi ngược lên tử cung, vòi trứng, gây ra các ảnh hưởng bất lợi đến sức khoẻ sinh sản của người phụ nữ. Do đó, vệ sinh vùng kín khi có kinh nguyệt quan trọng và cần thiết nhằm tránh các bệnh nhiễm khuẩn đường sinh dục.